Vous arrive-t-il d'avoir les doigts froids lorsque vous jouez ou travaillez sur votre PC ? Vos doigts et vos mains s'engourdissent-ils parfois ou ressentez-vous des picotements ?
Les troubles sensoriels au niveau des extrémités peuvent avoir de nombreuses causes, allant d'une pièce trop froide à des problèmes de santé sous-jacents . Avoir les mains froides en utilisant un ordinateur est en réalité assez courant. Qu'il s'agisse des deux mains qui s'engourdissent les doigts ou seulement de la main qui tient la souris, lorsqu'on interroge son entourage, on entend souvent « Oui, je connais ça », mais aussi « Je n'en ai aucune idée ». J'ai mené l'enquête pour vous et j'ai trouvé la réponse. Dans cet article, vous découvrirez l'origine des doigts froids et des troubles sensoriels pendant les jeux vidéo, ce que vous pouvez faire vous-même pour les soulager et quand consulter un médecin.
Un muscle avec de lourdes responsabilités
Les doigts et les mains froids sont généralement dus à des problèmes circulatoires. Les causes sont variées. L'hypotension artérielle en est une cause rare. Cependant, l'une des plus fréquentes est la tension des muscles du cou , généralement due à une gêne au niveau du trapèze supérieur.
Le muscle trapèze, ou musculus trapezius, est un muscle assez volumineux qui s'étend de la colonne thoracique à l'os occipital du crâne, en passant par la colonne cervicale, et se prolonge jusqu'à l'omoplate. Son volume principal se situe dans le dos, seule une petite partie de sa circonférence totale se trouvant au niveau de l'épaule et de l'arrière de la tête. Voilà pour la localisation du muscle trapèze, mais quelle est sa fonction ?
Le muscle trapèze est constamment sollicité lors de la rotation ou de l'élévation du bras , car il permet la rotation et le soulèvement de l'omoplate. Il intervient également lors des mouvements de la tête et, surtout, il contribue à l'extension de la colonne cervicale, assurant ainsi le maintien d'une tête droite. Cependant, son rôle ne se limite pas au maintien de la posture. Comme l'ont récemment découvert les scientifiques, les muscles du cou sont connectés à une zone importante du cerveau qui influence, entre autres, la régulation de la respiration, du rythme cardiaque et de la pression artérielle . Cette découverte représente une avancée majeure dans le traitement des symptômes d'hypertension non liés à une autre pathologie sous-jacente. Il est également important de s'intéresser à un problème relativement mineur : les doigts froids . Pourquoi ?
Doigts froids : lorsque les muscles ne fonctionnent plus
Lorsque les muscles du cou sont tendus, un dysfonctionnement physique se produit . En l'absence de souplesse, les autres structures flexibles ne peuvent fonctionner correctement. Ainsi, si les muscles du cou sont raides et tendus, leur manque de souplesse comprime les vaisseaux sanguins . Cette obstruction physique perturbe la circulation sanguine. Par conséquent, les échanges sanguins entre le cerveau et le reste du corps sont affectés, car notre système circulatoire est un système dont le cœur joue le rôle de pompe. Dans le corps, le sang suit un trajet précis : il passe par les épaules, les bras, les mains et descend jusqu'au bout des doigts, où se trouvent les plus petits vaisseaux sanguins, les capillaires. Si la pression artérielle n'augmente pas significativement, la force de pompage est insuffisante pour faire circuler suffisamment de sang à travers l'obstruction jusqu'au bout des doigts, et vos doigts se refroidissent. Bien que cela puisse paraître alarmant, il s'agit heureusement d'un effet bénin, quoique gênant , qui ne risque pas de vous faire perdre vos doigts. Après tout, le flux sanguin est réduit, mais pas complètement interrompu. Mais pourquoi cela vous arrive-t-il précisément, et surtout lorsque vous jouez, alors que vous n'avez jamais froid aux doigts en temps normal ? Et surtout : pourquoi votre main qui utilise la souris est-elle la plus touchée ?
Lorsque nous sommes assis devant notre ordinateur, la souris à la main, nous faisons souvent ce qui suit :
L'avant-bras posé sur le bureau et la main sur la souris, vous tendez le bras . Cette hyperextension entraîne une ouverture du coude supérieure à 90° . Ce mouvement sollicite fortement l'épaule vers l'avant, écartant ainsi les omoplates . Maintenir cette position exerce une forte pression sur le trapèze, qui supporte la majeure partie de la charge et se trouve donc surchargé . Comme les muscles du cou sont déjà fortement sollicités par une position assise prolongée devant l'écran et le manque de mouvement, cette mauvaise posture accentue cette tension, entravant la circulation sanguine au point de refroidir les doigts.
Les sensations anormales dans les doigts peuvent également inclure des picotements et même
Des engourdissements ou des picotements dans les membres peuvent survenir lorsque les muscles sont tellement tendus que les nerfs sont également touchés. C'est souvent le cas en présence d'un syndrome cervical . Dans ce cas, la colonne cervicale elle-même n'est pas nécessairement atteinte.
Cependant, de nombreux autres troubles fonctionnels du système musculo-squelettique peuvent résulter des tensions susmentionnées , lesquelles peuvent, par exemple, altérer la fonction des articulations facettaires. En effet, toute tension rend le corps rigide et, dans la région dorsale, donc également immobile, car d'importants mouvements sont bloqués. Ainsi, un blocage des articulations facettaires peut aussi affecter les nerfs, entraînant des sensations anormales.
Des étourdissements, des maux de tête et des difficultés de concentration peuvent survenir. Ces symptômes sont également dus aux troubles circulatoires qui en résultent, les nerfs crâniens ne recevant pas suffisamment de sang ni d'oxygène. Dans ce cas, le cerveau se met en mode d'économie d'énergie. Dans le pire des cas, cela peut entraîner une hypertension artérielle en raison d'une mauvaise transmission des signaux entre les muscles du cou et le cerveau.
En général, toute sensation de fourmillements ou d'engourdissements dans les membres, ou toute anomalie de la tension artérielle, doit être examinée par un médecin afin d'exclure toute maladie grave. Cependant, la cause la plus fréquente du syndrome cervical et des fourmillements ou engourdissements dans les doigts est une tension cervicale douloureuse, mais finalement sans gravité, que l'on peut prévenir, voire soulager. Mais que faire si l'on passe beaucoup de temps devant un ordinateur ?
Une bonne posture fait toute la différence .
Un bon fauteuil de jeu vous aidera dans cette tâche.
Faut-il avoir les doigts froids lorsqu'on joue sur PC ? La réponse est clairement « non », car vous pouvez éviter de trop solliciter vos trapèzes et bénéficier d'une meilleure concentration.
En matière de mal de dos et de choix d'un bon fauteuil de bureau , l'attention se porte souvent sur les bienfaits d'un fauteuil gaming ergonomique pour la région lombaire. Il est indéniable que les douleurs lombaires sont fréquentes et que le bas du dos a absolument besoin d'un soutien adapté. C'est pourquoi le fauteuil ergonomique GAMECHANGER est doté d'un dossier réglable en hauteur , inspiré de la forme naturelle en double S de la colonne vertébrale, et peut être ajusté individuellement pour épouser la courbure prononcée du bas du dos grâce à un soutien lombaire réglable en profondeur. Cependant, les douleurs dans le haut du dos et les muscles de la ceinture scapulaire ne sont pas toujours synonymes de surmenage, ce qui ne signifie pas pour autant qu'ils n'ont pas besoin de soutien. Au contraire : les symptômes mentionnés précédemment, comme les doigts froids pendant les sessions de jeu, sont également des indicateurs de tension et de fatigue , sans pour autant s'accompagner systématiquement de douleurs cervicales.
De plus, la tension dans les muscles des épaules peut se manifester par une légère sensation de brûlure. Chez GAMECHANGER , nous insistons constamment sur l'importance d'intégrer et d'utiliser correctement les accoudoirs lorsque vous êtes assis devant votre PC. Les accoudoirs ergonomiques 4D sont essentiels à cet égard , et la chaise gaming GAMECHANGER en est équipée. Grâce à leurs options de réglage flexibles, ils peuvent être adaptés individuellement à votre morphologie, votre taille et votre position assise préférée. Voici comment régler votre GAMECHANGER pour utiliser correctement les accoudoirs :
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Pour régler correctement la chaise, il est important de se mettre d'abord en position assise droite .
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Asseyez-vous sur la chaise de manière à ce que votre dos soit en contact total avec le dossier . Ceci est important pour assurer un soutien optimal de votre dos.
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Votre écran doit être positionné en fonction de votre posture de lecture naturelle. Pour le vérifier , prenez un livre et observez comment vous le tenez pendant la lecture. Le bord supérieur de l'écran doit se situer entre 2 et 5 cm sous vos sourcils. Idéalement, en position assise droite, votre regard atteindra le bord supérieur de l'écran à un angle d'environ 35°, l'écran étant incliné vers l'arrière d'environ 35°.
- Vos jambes doivent également présenter un angle d'ouverture légèrement supérieur à 90 ° entre la cuisse et le bas des jambes, et votre bassin doit être légèrement plus haut que vos genoux.
- Enfin, ajustez les accoudoirs. Ils seront à la bonne hauteur lorsque vos coudes, bras tendus verticalement, seront à peu près au niveau du bord de la table. Idéalement, vos coudes devraient former un angle de 90° lorsque les accoudoirs et le plateau de la table sont à la même hauteur. Vos bras doivent également rester près du corps ; cela empêche vos épaules de se courber vers l’avant et vos omoplates de s’écarter. Cela évite aussi l’hyperextension du bras et, par conséquent, toute tension excessive sur le muscle trapèze.
Pour vous aider à trouver le réglage optimal de votre GAMECHANGER, Janet explique dans cette vidéo exactement ce que vous devez faire pour trouver la position assise parfaite.
Bien sûr, une chaise de jeu ergonomique ne fait pas tout, car, comme toujours, le confort est primordial. Pour cela, combinez une assise dynamique , comme celle proposée par la GAMECHANGER, avec des mouvements et des étirements réguliers pour soulager les groupes musculaires les plus sollicités.
Et parce que le fauteuil gaming ergonomique GAMECHANGER s'adapte à 100 % à vous et à vos besoins , vous choisissez ses caractéristiques. Il vous suffit de parcourir notre configurateur et d'ajouter un rembourrage supplémentaire à vos accoudoirs. Ainsi, vous jouerez non seulement sans avoir froid aux doigts , mais aussi avec un confort optimal. Qu'attendez-vous ? Changez votre façon de jouer !
